ギックリ腰

　やっちゃいました　寒い季節は要注意です

ロードバイク

　いつもなら　ロードバイクで治します　でも　冬はお休みなので 別メニュー　40分間お風呂で体を温め　痛みを取ってから　30分のストレッチ　3日でほぼ完治しました

※3〜11月は　ロードで70〜100km走っています　その間　ひどい腰痛は発生しません