やっちゃいました 寒い季節は要注意です ロードバイク いつもなら ロードバイクで治します でも 冬はお休みなので 別メニュー 40分間お風呂で体を温め 痛みを取ってから 30分のストレッチ 3日でほぼ完治しました ※3〜11月は ロードで70〜100km走っています …
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